Ujjayi-åndedrættet er med til at opretholde varmen i din krop, så den bliver bedre til at svede og dermed udskille giftstoffer. Endvidere bevirker åndedrættet, at man bedre kan holde fokus i stillingerne og slippe de steder, hvor musklerne er for korte. Ujjayiåndedrættet er på den måde med til at føre dig tilbage til dit center, så du bedre kan hvile i dig selv, samtidig med at det giver dig en fornemmelse af værdighed og kraft/power.

For at udføre åndedrættet laver du en spænding i halsen, så det lyder som en sovende lyd, der kommer fra halsen. Når du arbejder med åndedrættet på denne måde, skal indåndingerne og udåndingerne være lige lange, så der kommer en balance i åndedrættet. Er der balance her, vil det også medvirke til, at varigheden i hver enkelt stilling bliver ens. Samtidig bliver det også nemmere at udføre stillingen, du er i gang med, når du trækker vejret rigtigt.

Har du fokus på åndedrættet, når der arbejdes med asana (stillingerne i yoga), vil det fastholde dig i nuet. Alt andet bliver lukket ude. Det er faktisk en gave, du får foræret, fordi du skal ikke gøre andet end at holde åndedrætsrytmen. Resten sker automatisk. Det er denne sammenhæng mellem krop og åndedræt, der er så vigtig at få indarbejdet, for det giver overskud til at arbejde med andre ting i asana. Både på det fysiske og psykiske plan. Stille og roligt finder du ind til de dybere lag i dig selv, og du kan begynde at fokusere på, hvordan du kommer længere ind i strækkene. Du begynder at fornemme, hvilke muskler, der mangler, og hvad du kan gøre ved det.

Pranayama (åndedrætskontrol) afhænger af vitalenergierne i kroppen og omvendt. Du ved allerede godt, hvor let påvirkeligt dit åndedræt er. Ved glæde på en dejlig solskinsdag er det skønt med en dyb indånding, du gør det helt naturligt. Ved sorg eller vrede er det modsat, du lukker for åndedrættet, måske kan du endda blive så stresset, at du ikke evner at trække vejret.

På samme måde som du ubevidst kan påvirke dit åndedræt, kan dit åndedræt også påvirke dig og ændre på energierne i kroppen, så det du i virkeligheden er bliver tilgængeligt. 

Ved at arbejde med åndedrættet kan du stilne sindet som f.eks. ved meditation. I denne tilstand af ro i sindet, hvor der næsten ikke er noget åndedræt, kan du opdage hvem du er.

NOTE:
Ordet ujjayi kommer af ordene ”Ud”, der betyder opad og ”jaya”, der betyder at erobre eller succes, og fra et andet synspunkt beherskelse.

Pranayama (åndedrætskontrol) er regulering af indåndingen, udåndingen og pauserne imellem disse. Ved at observere hvor lang tid disse faser varer, kan du gøre dit åndedræt langt og let. 

PATANJALI Yoga sutraer (ca. 200 f.Kr. - 200 e.Kr.)

When the breath wanders, the mind also is unsteady.
But when the breath is calmed, the mind too will be still
and the yogi achieves long life.
Therefore, one should learn to control the breath.

HATHA YOGA PRADIPIKA (midt 1400)